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拉伸，跟我来。”宋煜清带着徐枫走到健身房隔壁的一个小房间，这个房间是上锁的，之前他没有看过。但徐枫觉得拉伸应该是锻炼里最轻松的一部分了，应该不会有之前辛苦。
“接下来是很显然徐枫即将为他的天真付出代价。宋煜清打开门，侧了侧身子:“进去吧。”
徐枫没有思考为什么宋煜清不进去，他迈步走进房间的那一刻，就有两只机械手上来把他的脚抓住了。然后有什么装置套在了他的脚上，就像穿上了一双不受控制的鞋子。
“这个项目可是我专门为你设计的，装置是我们公司研发的，目前还没有投入使用，本来是用来帮助伤患复健的，但是我加入了自主编写的程序，你可要好好体会一下。”宋煜清站在门口，靠着门边，漫不经心的说着。
徐枫穿的那只“鞋”下面出现了一个轨道，然后带着他的人一起缓缓的升到了半空中。那双“鞋”突然沿着轨道从中间劈开，带着徐枫两腿大张，就是传统的下横叉的姿势。
当系统感受到一定阻力之后，轨道上弹出一个装置把他的双脚卡在那个范围的两边，这样就一直处于舒适状态之外了。然后上方垂下来两个环，一直垂到了腰际。因为大腿的韧带被撕扯着，徐枫努力的想要把两腿并拢，但是因为被卡住，他不能对这种姿势做出任何改变。
他只能抓紧旁边的吊环，大腿往内侧使劲，全身紧绷，就仅仅为了保持这种姿势。因为脚下摩擦力很小，他一放松就会因为重力继续往下滑，对韧带造成更加难以忍受的疼痛。
但是吊环实在是太低了，他没有办法向上使劲，废了很大的劲才能撑住身子，再加上刚才腿部的训练透支了他的能量，他支撑了一会儿就开始有些脱力，但是又不敢放松，每次松懈一点点又会马上开始使劲。
这一切都在宋煜清的意料之中。他出言提醒道:“那个卡槽消失的条件是吊环上感受不到任何的力气，重力带着你自然下沉直到最低，持续十秒即可恢复。”
徐枫绕了好久才绕明白这句话，是说让他放松现在的所有力道，然后重力去压韧带。但是即使他知道是这样，他也很难做到。因为他此刻这么疲惫就是为了防止滑下去，此刻大腿两侧都已经有撕裂般的痛感，再往下不就更疼吗？
但是一直保持这样也不行，他又累又疼，感觉有人在剥他的筋，他也有些支撑不住了，他尝试着放松了一点点力道，剧烈的疼痛让他立刻就缩了回来，他这么怕疼的一个人，为什么要这样对他。他又不是学舞蹈的，为什么要练习这种东西。
“我不会帮你，这次全靠你自己。我这么设计的目的就是觉得你对自己太好了，不够狠心，一点小磕小碰就龟缩进壳里，这样的人是不可能有所作为的。真正优秀的人一定是严以律己的，对别人狠的人对自己一定更狠，所以我要你对自己狠下心，第一步就从面对疼痛开始。”宋煜清冷眼看着徐枫在挣扎，在痛苦，但是不为所动。
“原本这套动作设计完成一共需要15分钟，我给你30分钟，现在5分钟已经过去了，耽误的时间一分钟就是十鞭，你自己好好考虑。”宋煜清不动声色的给徐枫增加压力。
