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早餐: 黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐: 水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

晚餐: 水果沙拉、优酪乳、antifat高纤酵素维他命一粒

第12天

早餐: 红萝卜切丝、可加柠檬一碗

午餐: 鱼一条、蕃茄一个

晚餐: 牛排一片、沙拉(芹菜沙拉….等)、antifat高纤酵素维他命一粒

第13天

早餐: 黑咖啡或茶

午餐: 水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

晚餐: 牛排一块、沙拉、antifat高纤酵素维他命一粒

第14天

早餐: 黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐: 鸡肉沙拉

晚餐: 水煮蛋二个、红萝卜一碗、antifat高纤酵素维他命一粒

第15天

早餐: 茶

午餐: 烤肉、水果、antifat高纤酵素维他命一粒

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